دايما بتلاقي شخصين رفقات .. حدا بدو يسمن وحدا بدو ينحف
شخص بيتناول طعام كتير وما بصح! و التاني ما بياكل شي و بضل عم يسمن!!
كتير منشوف اصدقائنا قدي الوزن الزائد
هوي تعب نفسي وجسدي بالنسبة النا ...وبعرف قدي لازم يكون عنا ارادة قوية حتى نخفف من هالوزن الزائد ..
اصدقائي في حميات غذائية ذات معايير عالمية بينصح فيها الدكاترة واخصائي التغذية .
الفريق الصيدلاني حب يقدملكون حمية غذائية كتير سمعنا عنا وحيحكيلكون كلشي عنها ..وهيي حمية كيتو
#حمية _كيتو
ما هي حمية كيتو؟
حمية كيتو او كيتو دايت هيي نظام غذائي عالي الدهون
، معتدل البروتين ، منخفض الكربوهيدرات ..هاد النظام الغذائي بيجبر الجسم على حرق الدهون بدل الكربوهيدرات وهوي نظام فعال لخسارة الوزن ولمرضى السكري ومرضى الصرع .
وهي فينا ونحنا واثقين انو نقول انو هيي بالتأكيد ممكن تكون ذات فائدة عالية للسرطانات والزهايمر والامراض الاخرى
هيدي الحمية صارت شائعة وانتشرت بشكل كبير بالاونة الاخيرة
حمية كيتو بحدد كمية الكاربوهيدرات بحيث تكون من 20 _50 غرام يوميا
فكرة هيدا النظام انو بقلل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة ..بعدعدة ايام الجسم لن يجد الوقود اللي بيحتاجو.فبيبدا بالاستعانة بالدهون والبروتبن مشان الطاقة اللي بيحتاجا لان متل ما بنعرف اول شي بيستنفذ الجسم الكربوهيدرات ثم البروتين ثم الدهون بالترتيب
فبيحرق اكبر كمية من الدهون المخزنة وهيك منفقد كمية دهون كبيرة وهيك بكون تحول جسمنا لالة حرق دهون ...هااااييي
ميزة هيدا النظام انو ما بخليك تحس بالجوع وما كتير بحسب سعرات حرارية وانا عم بتبعو
من فوائد كيتو المهمة انو الجسم دايما بكون بمرحلة تركيز واستعداد ..ليش ؟؟
لان الدماغ عندو مخزون طاقة بشكل كافي ..
ملاااااااحظة هامة..
لا ينصح باتباع هاد النظام دون اشراف طبي حتى لا يؤثر هلى الصحة بشكل سلبي
طيب شو هيي الاكلات الللي مناكلا بـ حمية كيتو ؟
سي فود
متل السمك
المأكولات البحرية صديقة كيتو الصدوقة
السلمون و أنواع السمك التاني غني بفيتامين B والبوتاسيوم . الخضار منخفضة الكاربوهيدرات.
الخضار تحوي الالياف وغنية بفيتامين C.
متل البروكلي والقرنبيط
فينا نحط بطاطا مهروسة مع رز وسباغيتي كمان . الجبنة
في مية نوع جبنة ولحسن الحظ كلون منخفض الكاربوهيدرات ونسبة كتير دهون فيون
متل جبنة التشيدر غرام واحد كاربس و 7 غرام بروتين .
اثببتت الدراسات انو الجبنة كمان ما بتزيد خطر اصابة امراض القلب .. الافوكادو
كتيييى صحية ومفيدة ..تحتوي على كتير فيتامينات و بوتاسيوم وعلى كتير الياف اللحوم
ما فيها كاربس فيها فيتامين B وبوتاسيوم وزنك .
وهوي مصدر بروتين كبير البيض
البيض اثبت انو بزيد الشعور بالامتلاؤ وبخلي مستوى سكر الدم مستقر
باختصار كل ما كان كاربس اقل بلأكلة كل ما كان افضل 
يعني لحوم اجبان بيض زيت زيتون زبدة ماء بندورة فليفلة
الى اخره...
الماء ثم الماء ثم الماء 
..اهم نقطة بحمية كيتو
اهم فوائد حمية كيتو :
- فقدان الوزن.
- السيطرة على الشهية.
- طاقة مستمرة واداء ذهني .
- التخلص من السكري نمط 2.
- تحسن الصحة .
- راحة المعدة
- تحمل الاجهاد الجسدي.
- علاج الصرع.
ممكن يصير معنا بعض الاعراض :
- ممكن جفاف الفم و زيادة العطش.
- زيادة التبول .
- رائحة التنفس.
- انخفاض الجوع .
بعض الاضرار والاثار الجانبية الاكثر شيوع لحمية كيتو :
- تشنج الساق .
- امساك
- خفقان قلب ..
- خمول نسبي.
اتذكرو اصدقائي انتو حلوين كيف ما كنتو
بس لازم نحافظ عصحتنا مشان نعيش بسلام
مع تحيات #فريق_الطب_بين_يديك
لكم محبتنا
اتركولنا استفساراتكون بالكومنتس
المصدر :
Web.md
Mayo clinic
Health line
Women health mag
#Med_for_you_team
