بداية خلونا نتفق انو النوم سلطان 👑❤ولهالسبب كلنا منقول نيال اللي أول ما يحط راسه عالمخدة بكون غفي أما المعتر اللي بيبقى ساعات لينام💔😴😴 فحديثنا اليوم عنه...#الطب_بين_يديك~ الأرق insomnia
⭕ الأرق #Insomnia 💤💤
عبارة عن اضطراب شائع جداً .. لدينا صعوبة ببدء النوم أو المحافظة عليه وبمعنى آخر الحرمان من النوم الصحي المريح 💔 أو حتى ممكن الشخص يفيق بكير كتير وما يقدر يرجع ينام 😅وشي طبيعي هالاضطراب أنو رح يأثر على الشخص صحياً و اجتماعياً ومهنياً 👎👎👎
❓❔طيب ليش x من الناس قادر ينام فوراً أما y "المعتر بقصتنا" ما قادر؟ خلونا نتعرف على أسباب الأرق
اسباب الارق:
⏪ #نفسية : متل #الاكتئاب ، #التوتر ، #حادث صادم أو #قلق⏪ #عادات_النوم_السيئة : متل القيلولة اللي بدل ما تكون 10 دقائق بتصير ساعتين 😂 او البيئة غير الملائمة للنوم متل الأضواء والأصوات القوية..
⏪ #تناول_الطعام_ليلا : أكيد ما في مشكلة بوجبة خفيفة قبل النوم بس الغلط ❌ انو ناكل وجبة دسمة حتى ما يصير ارتجاع و حرقة مزعجة.
⏪ #الأدوية 💊 : متل #مضادات_الاكتئاب او أدوية #الربو متل #التيوفيللين وحتى أدوية الضغط متل #المدرات ممكن تعمل أرق !
⏪ #المنبهات : متل القهوة ☕ والشاي 🍵 والكحول 🍷
⏪ #أسباب_مرضية :
1_ آلام مزمنة
2_ السكري
3_ السرطان
4_ فرط نشاط الغدة الدرقية
5_ الزهايمر
اعراض الارق:
1_ التعب أثناء النهار والشعور بالنعاس 😴💤2_ القلق والاكتئاب والتوتر 😡
3_ صعوبة التركيز على المهام والانتباه 😩😩
4_ الأخطاء أو الحوادث المتكررة 🚫
❔❓ السؤال اللي بيتبادر لذهن كل شخص عم يعاني من الأرق يا ترى في داعي روح عند الدكتور؟
⏪ الجواب تحت ⬇ تابع معنا عزيزي القارئ
علاج الارق:
غالباً مشكلتك رح تنحل لما تتبع هالنصائح 👌✔ نظم ساعتك البيولوجية ؛ بمعنى حاول انك تنام وتفيق كل يوم بنفس الوقت 👌.
✔ مارس الرياضة المنتظمة.
✔ أمن بيئة نوم مريحة ❌بعيدة عن الأصوات الصاخبة والأضواء المزعجة.
✔على اعتبار كلنا منحب الناس الرايقة ❤ خليك رواق على طول و❌❌ بعد عن التوتر والقلق.
⚠ تجنب القيلولة الطويلة
⚠ تجنب الأكل أو الشرب في وقت متأخر
⚠ تجنب شرب المشروبات اللي بتحتوي كافئيين ليلا
⭕ في حال اتبعت كل هالنصائح و بقيت معاناتك وبلشت تحس انو الأرق عم يأثر على نمط حياتك 💔 ف هون أكيد لازم تراجع الدكتور.
💡من الشائع حدوث الأرق عند الحوامل و النساء في سن الإياس بسبب الاضطرابات الهرمونية.
💡 تزداد احتمالية الأرق مع تقدم العمر كون النشاط البدني بيقل و احتمال الإصابة بالأمراض بترتفع بالتالي بيزداد احتمال تناول أدوية معينة.
ختاماً بتمنى كون قدمت فائدة ولو صغيرة عن مشكلة معظمنا منعاني منها .. انتظرونا بفقرات قادمة بتحمل فوائد اكتر واكتر 👌❤
ودمتم سالمين ❤
